戴爱玲甩肉6公斤!一天4餐菜单体脂降到24

九州国际娱乐网

2018-02-21 17:12:15

「K歌天后」戴爱玲等了2年发行新专辑《了不起寂寞》,有别于过去飙高音的形象,戴爱玲重新调整音域,推出「中音、中低音」歌曲。除了歌曲改变,戴爱玲靠健身,一口气瘦了6公斤,日前接受专访时,她坦言:「以前真的很不喜欢健身,但因为爱吃美食,所以更要运动!」

▲戴爱玲睽违2年回归歌坛。

戴爱玲这次发片整整甩肉6公斤,身旁不少人夸奖她真的瘦很多,157公分的她,过去曾经胖到56公斤,一开始体脂是31,经历了1年半的健身后,一口气降到24,「头一两个月真的很难过,后来爱上运动、爱上重训,加上我自己又爱穿合身的衣服,所以希望可以更fit。」现在家中也添购一台跑步机、TRX、瑜珈垫,让她可以随时运动。

▲戴爱玲成功铲肉6公斤。

除了健身,戴爱玲在饮食上也做了调整,过去她最爱薯条、珍珠奶茶、咖啡,但长期下来,咖啡导致声带受影响,于是戒掉,另外,女生每个月不舒服时,还是会想吃垃圾食物,难免会放纵一下,「瘦身还是要开心嘛。」

调整饮食习惯后,戴爱玲自认胃也跟着变小,「有时候在摄影棚很冷,很容易饿,吃点小东西就会饱了,以前食量最大的时候,一个人可以吃200元盐酥鸡!」被问到现在的饮食菜单、生活习惯,戴爱玲则是颇有心得:8点起床:蜂蜜水、冲热水澡、敷脸,妆发时间:吃早餐,主要以绿色青菜,蛋,午餐时间:菜、肉吃掉,白饭吃几口,摄取适量的淀粉晚餐时间:不吃淀粉,以青菜、肉为主,睡前4-5小时不吃,若很饿的话,则是额外摄取喝豆浆、牛奶。

▲戴爱玲认为减肥要开心瘦。

不过碰上了宣传期,戴爱玲的时间分配大乱,偶尔也会小抱怨,因为下班时健身房都已经打烊了,她则找到了自己的替代方案,「我就是简单做个仰卧起坐,用一些哑铃,因为跑步比较伤膝盖。」事实上,女生有时候比较吃亏,即便只有50公斤,看起来还是稍胖。

▲戴爱玲歌艺备受肯定。

戴爱玲找到了自己的步伐后,很自在地开心减、开心瘦,戴爱玲成功甩肉,让她更有自信,拿到自己生活的主导权。